自分の膝、腰を守る靴を選びましょう。

●ぴったりと包みこむものを。靴底がやわらかで足の裏のそりなどに密着性のあるもの。
●かかとの部分に着地のショックを吸収する弾力があり、底の厚いもの。
●靴底はすべらないものを。　甲は足が呼吸のできるメッシュ製がよい。
●足にちょうどあっていること。０．５〜１cmぐらい余裕があり、指が動くものを。

ウォーキングの効果

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