本文
らくらく筋トレ体操
新型コロナウイルス感染症に伴う支援策
自宅用「らくらく筋トレ体操」DVDが完成しました。
健康課にて配付しますので、ご希望の方は健康課窓口までお越しください。
動画
外に行けない今こそ、おうちでらくらく筋トレ体操をしてみましょう。
全編(約90分)
準備体操(約21分)
第1セットトレーニング(約24分)
10分休憩(約10分)
第2セットトレーニング(約24分)
整理体操(約10分)
らくらく筋トレ体操について
らくらく筋トレ体操とは手首や足首におもりを巻いて、腕や脚を上げて行う筋力トレーニングです。必要物品は手足に巻くおもりと椅子のみ。特別な器具を用いないため、いつでも・どこでも・だれでも筋力トレーニングを行うことができます。
トレーニングは全部で8種類。全身のさまざまな筋肉のトレーニングを行います。
らくらく筋トレの仲間
尾張旭市では66グループ、約1,600人(令和4年3月現在)のかたがらくらく筋トレ体操を行っています。そのグループについて紹介しています。
らくらく筋トレをやってみよう
らくらく筋トレ体操をやってみたい方は、職員出前講座をご利用ください。出前講座を受講し、らくらく筋トレ体操を継続するグループには、トレーニングが続けられるようDVDやCD、テキストをお渡ししています。