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更新日:2020年4月1日

らくらく筋トレ体操

動画

外に行けない今こそ、おうちでらくらく筋トレしてみましょう。

全編(約90分)

準備体操(約21分)

第1セットレーニング(約24分)

10分休憩(約10分)

第2セットトレーニング(約24分)

整理体操(約10分)

らくらく筋トレ体操について

らくらく筋トレ体操とは手首や足首におもりを巻いて、腕や脚を上げて行う筋力トレーニングです。必要物品は手足に巻くおもりと椅子のみ。特別な器具を用いないため、いつでも・どこでも・だれでも筋力トレーニングを行うことができます。

らくらく筋トレをしている写真

トレーニングは全部で8種類。全身のさまざまな筋肉のトレーニングを行います。

らくらく筋トレの仲間

尾張旭市では64グループ、約1,400人(令和2年3月現在)のかたがらくらく筋トレを行っています。そのグループについて紹介しています。

らくらく筋トレの仲間

 

らくらく筋トレをやってみよう

らくらく筋トレをやってみたい方は、職員出前講座をご利用ください。出前講座を受講し、らくらく筋トレを継続するグループには、トレーニングが続けられるようDVDやCD、テキストをお渡ししています。

 

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ

健康福祉部健康課 

電話番号:0561-55-6800