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★あぶあぶ
腹筋、背筋のための健康遊具です。
ゆっくり上体を仰向けに倒し、手を頭の後ろで組み、体を上下します。腹筋運動を中心に背筋も刺激し、体幹力を鍛え腰痛予防になります。
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★ぐりぐり
背中、腰のための健康遊具です。
回転する突起に背中や腰を押し当て、ツボを刺激し血行を良くします。
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★伸腰器
腰、上体そらしのための健康遊具です。
円筒部に背をあて、リング状の手すりを握り腰や背中を反らしのばします。
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★背のばしチェアー
背筋をのばすための運動器具です。
座りながら、また、反対側に立ってゆっくりと背のばし運動をします。無理なく背筋をのばすことができます。
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★ソロソロ平均台
バランス運動ができる健康遊具です。
バランスを取りながら台の上を歩きます。なるべく手すりにつかまらずに歩くことで、平衡感覚に効果があるでしょう。
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★腰背伸展器
背・腰のばし、腹筋運動のための健康遊具です。
円い背板を利用し、背・腰のばしの運動をします。円い背板と梯子状の間に入り梯子に足首を掛けて背をそらし腹筋運動もできます。
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★ストレッチチェアー
上半身をひねるための健康遊具です。
座った状態で上半身をひねることにより、ストレッチ効果が得られます。無理はせず、心地良いくらいが最適です。
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★ツイストバー
全身をひねるための健康遊具です。
立った姿勢で全身をひねることにより、ストレッチ効果が得られます。
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★背のばしベンチ
背のばしのための健康遊具です。
無理のない背中側への反りこみにより、お腹、背中のストレッチ効果が得られます。
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★足ツボ踏み
足ツボを刺激するための健康遊具です。
手すりにつかまり、靴を脱いで凹凸のあるタイルの上をゆっくりと歩くことで、足の血行を良くし、臓器の機能を高め、筋肉をほぐします。疲労回復の効果が得られるでしょう。
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★健身柱
全身リラックス、肩のばしのための健康遊具です。
突起のある柱に、左右の腕や手の内側及び外側を軽く打ちつけて、全身のリラックスを促します。また、上部のパーツの山を順に指で追っていくと、自然に肩のばし運動ができます。
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★ねじねじ
腰のための健康遊具です。
ハンドルをしっかりと握り、回転台にゆっくり足を乗せます。ハンドルを握ったまま腰を回して回転台を左右に回し、ゆっくりと腰をひねります。
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★のびのび
背中、腰のための健康遊具です。
手すりを両手で持ち、背を傾けて立ちます。手を放さず背当てのカーブにもたれて、ゆっくりと上体を反らして体をのばします。
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★腹筋ベンチ
腹筋運動のための健康遊具です。
つま先をパイプの下に入れて、ひざを曲げて腹筋運動をします。
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★ぐるぐる
腕と肩のための健康遊具です。
ハンドルを握り、円を描くようにぐるぐると回して、腕と肩を動かします。
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★ハングバー
脇腹、腕、背中のための健康遊具です。
両手でバーにつかまってぶらさがることで、脇腹や背中全体の筋肉のストレッチができます。また、懸垂を行うことで腕や背中の筋肉をトレーニングすることができます。
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★平行棒
胸、腕のための健康遊具です。
体を腕で支えながら歩行します。主に胸から腕にかけての筋力アップ効果が得られます。
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★ジャンプタッチ
ジャンプ力を確認するための健康遊具です。
しゃがんだ状態からのジャンプや片足からのジャンプなど、様々なやり方を試してみましょう。
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★ぶらぶらストレッチ
腕、肩、足、腹筋、背筋のための健康遊具です。
楽に握れる高さのバーを選んで両手でしっかり握り、背、肩、腕が伸びるように腰を落とします。そして、バーをしっかり握ったままももを上げます。ストレッチしながら全身の筋力をアップしましょう。
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★跳躍鍛錬器
上腕、腹筋、背筋運動のための健康遊具です。
座った状態で両サイドのバーを握り、体を持ち上げると腕の運動ができ、両足を持ち上げると腹筋・背筋の運動ができます。
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★ダブル踏み台昇降
足、腰の筋力アップのための健康遊具です。
手すりを両手でしっかり握り、ステップの昇り降りを繰り返します。足首、ひざの柔軟性アップや、足腰の筋力アップなどの効果が得られるでしょう。
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★バックボウベンチ
上腕や背中のための健康遊具です。
深く座り、背板に沿って上体を後ろに反らせます。上半身のストレッチや腰痛予防に効果があります。
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★バランス円盤
足、腰、ひざための健康遊具です。
手すりを両手でしっかりつかみ、ゆれる円盤に乗ってバランスを取ります。足腰の筋力アップや足首・ひざの柔軟性を高める効果があります。
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★腰捻器
腰、腹部のひねり運動のための健康遊具です。
ハンドルを握り、円盤に両足を揃えて乗り回転させます。握ったハンドルにより上体は固定され、腰と腹部のひねり運動ができます。
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★ストレッチ（あしスト、斜め懸垂、らくらく腹筋チェア）
それぞれ、腰痛予防、上腕の筋力強化、腹筋強化のための健康遊具です。
無理はせず、自分のペースに合わせてトレーニングを行いましょう。
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