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らくらく筋トレ体操

ページID:0001629 更新日:2025年1月20日更新 印刷ページ表示

らくらく筋トレ体操について

らくらく筋トレ体操とは手首や足首におもりを巻いて、腕や脚を上げて行う筋力トレーニングです。

トレーニングは全部で8種類。全身のさまざまな筋肉のトレーニングを行います。

必要物品は手足に巻くおもりと椅子のみ。特別な器具を用いないため、いつでも・どこでも・だれでも筋力トレーニングを行うことができます。

らくらく筋トレをしている写真

 

らくらく筋トレをやってみよう

令和7年度らくらく筋トレ教室

らくらく筋トレ体操のポイントや正しいフォームを学びましょう。

併せて、栄養や歯科など健康づくりに関する講義も実施します。

また、教室終了後もらくらく筋トレ体操を継続できるように、各自主グループへの見学調整等も行います。

対象者・定員

40歳以上の、らくらく筋トレ体操をやったことがないかた

15名

実施期間

令和7年5月12日から8月4日まで(月曜日)午前

全11回

実施場所

尾張旭市保健福祉センター

申込方法

令和7年3月3日(月曜日)から

健康課(保健福祉センター内)直接か電話(55-6800)で​

 

地域のらくらく筋トレ自主グループ

尾張旭市では67グループ、約1,400人(令和6年12月時点)のかたが、地域の公民館等でらくらく筋トレ体操を行っています。

各自主グループの紹介はらくらく筋トレグループ紹介ページからご確認ください。

 

職員出前講座

らくらく筋トレ体操をやってみたい団体は、職員出前講座をご利用ください。

出前講座を受講し、らくらく筋トレ体操を継続するグループには、トレーニングが続けられるようDVDやCD、テキストをお渡ししています。

動画

外に出られない時でも、おうちでらくらく筋トレ体操をしてみましょう。

また、令和2年度に新型コロナウイルス感染症に伴う支援策として自宅用「らくらく筋トレ体操」DVDを作成しました。

健康課にて配付していますので、ご希望の方は健康課窓口までお越しください。

全編(約90分)

準備体操(約21分)
第1セットトレーニング(約24分)
10分休憩(約10分)
第2セットトレーニング(約24分)
整理体操(約10分)

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