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らくらく筋トレ体操
らくらく筋トレ体操について
らくらく筋トレ体操とは手首や足首におもりを巻いて、腕や脚を上げて行う筋力トレーニングです。
トレーニングは全部で8種類。全身のさまざまな筋肉のトレーニングを行います。
必要物品は手足に巻くおもりと椅子のみ。特別な器具を用いないため、いつでも・どこでも・だれでも筋力トレーニングを行うことができます。
らくらく筋トレをやってみよう
令和6年度らくらく筋トレ教室
らくらく筋トレ体操のポイントや正しいフォームを学びましょう。
併せて、栄養や歯科など健康づくりに関する講義も実施します。
また、教室終了後もらくらく筋トレ体操を継続できるように、各自主グループへの見学調整等も行います。
対象者・定員
40歳以上の、らくらく筋トレ体操をやったことがないかた
15名
実施期間
令和6年5月8日から7月31日まで
全11回
実施場所
尾張旭市保健福祉センター
申込方法
令和6年4月1日から
電話または窓口で
地域のらくらく筋トレ自主グループ
尾張旭市では66グループ、約1,400人（令和6年3月時点）のかたが、地域の公民館等でらくらく筋トレ体操を行っています。
各自主グループの紹介はらくらく筋トレグループ紹介ページからご確認ください。
職員出前講座
らくらく筋トレ体操をやってみたい団体は、職員出前講座をご利用ください。
出前講座を受講し、らくらく筋トレ体操を継続するグループには、トレーニングが続けられるようDVDやCD、テキストをお渡ししています。
動画
外に出られない時でも、おうちでらくらく筋トレ体操をしてみましょう。
また、令和2年度に新型コロナウイルス感染症に伴う支援策として自宅用「らくらく筋トレ体操」DVDを作成しました。
健康課にて配付していますので、ご希望の方は健康課窓口までお越しください。
