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更新日：2020年11月2日
こんな時でもできる健康づくりのヒント
毎年4月29日は「尾張旭市健康の日」です。
- 新型コロナウイルス感染症の感染拡大が懸念されますが、「運動」「食生活」その他の健康習慣で、健康づくりに取り組みましょう。
- WHO(世界保健機関)は、こんな時でも活動的に過ごすことが大切との見解を出しています。
トピックス
講師：愛知医科大学医学部精神科学講座講師深津孝英さん
「アプリ版あさひ健康マイスター」をダウンロードして、日常的な健康習慣づくりに取り組みませんか。
（マイスター手帳20ぺ―ジ）
- 令和2年度版の「あさひ健康マイスター手帳」と「ウォーキングガイドA-map」を下記の施設で配布しています。
配布場所：市役所1階ロビー(開庁日のみ)、市公共施設(スカイワードあさひ、新池交流館ふらっと、東部市民センタ―、渋川福祉センター、宮浦会館、多世代交流館いきいき、保健福祉センター、公民館(9館)、総合体育館、文化会館)、イトーヨーカドー尾張旭店(出会いの広場)
留意事項：新型コロナウイルス感染症対策のため、一部の市公共施設で利用制限を行っています。お出かけの際は、感染対策に十分ご留意くださいますようお願いします。
PDF版（6,928KB）：印刷原稿です。内容を確認する際にご利用ください。
市民の皆さんに、こんな時でもできる自慢の健康習慣を紹介していただきました。
ぜひ、参考にしてあなたの健康づくりに役立ててみてください。
運動
感染症対策で、体を動かす機会が減っていませんか。
健康を維持するために、運動不足の解消に取り組みましょう。
らくらく筋トレ体操
らくらく筋トレ体操は、気軽にできる筋力トレーニングで、現在約1,400名の愛好家がいらっしゃいます。
リンク先の動画を見ながら、お家の中でも取り組んでみてください。
「第1セット・第2セットトレーニング」には、”脳トレ”に効果のある体操も入っています。
（マイスター手帳20ページ）
コグニサイズー認知症予防へ向けた運動ー
全身を動かす運動と頭で考える課題の組み合わせで、生活習慣病や認知症の予防に効果があります。
リンク先の動画を見ながら、楽しく脳を鍛えましょう。
（マイスター手帳34ページ）
あさぴー体操（約2分15秒）
市制40周年記念事業として、保育士グループが作成したあさぴー体操の動画です。
（マイスター手帳11ページ）
ウォーキング・散歩
ウォーキングや散歩に出かけることで、心身ともにリフレッシュできます。
市では、12種類のウォーキングコースを紹介しています。
（注）時期により人込みは避けるようにしてください。
（マイスター手帳8ページ）
ラジオ体操
手を広げてぶつからないスペースがあれば、いつでも・どこでも・だれでも行えます。
全国ラジオ体操連盟のホームページでラジオ体操を紹介しています。動画を見ながら一緒に体操して、心と体をリフレッシュしましょう。
- NPO法人全国ラジオ体操連盟ホームページ【外部サイトへリンク】
食生活
バランスの良い食事で免疫力を上げて、病気になりにくい体をつくりましょう。
健康朝食メニューの紹介
毎年、市では朝食の大切さを再確認し、家族で一緒に食事をするきっかけづくりになるよう、栄養満点の朝ごはんメニューを募集し、優秀作品を表彰しています。
（マイスター手帳29ページ）
「レシピの玉手箱」の紹介
一人分の栄養価が「塩分1g以下」の減塩メニューや、野菜不足を解消するメニューを紹介しています。
生活習慣病予防に、免疫力アップに効果的です。
（マイスター手帳29ページ）
学校給食レシピの紹介
学校給食で人気のレシピなどを紹介していますので、ぜひご家庭で活用してください。
その他
- 電話であたまの元気まるNEW!!
感染症予防のため、電話で軽度認知障がいチェックテストを受けることができます。＜要予約＞
（マイスター手帳35ページ）
おうちのパソコンで、気軽に健康度チェックができます。
（マイスター手帳20ページ）
関連リンク
- 新型コロナウイルスから子どもの心を守る。WHOから世界中の保護者たちへ。（こども未来課）
- 家で学ぼう！おわりあさひの家庭学習（生涯学習課）
- 新型コロナウイルス感染症と高齢者の元気づくりのために（愛知県健康対策課）
- ご自宅でも簡単にできる運動プログラムの紹介（新池交流館ふらっと）
- コロナに勝つ！ロコモに勝つ！【外部サイトにリンク】（公益社団法人日本整形外科学会）
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